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오늘의 e요리

  • 귀리/현미/견과강정
    귀리/현미/견과강정
    [재료] 귀리 1컵, 현미 1컵, 구운 아몬드 2큰술, 볶은 땅콩 2큰술, 설타나(건포도) 2큰술, 쌀올리고당 2/3컵, 설탕 2큰술, 물 2큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:중급
  • 옥수수수염차...옥수수 삶은물 버리지 마셔요.~~~v라인 ^^
    옥수수수염차...옥수수 삶은물 버리지 마셔요.~~~v라인 ^^
    [재료] 수염이 달린 옥수수6개, 물2리터, 볶은현미20g
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 냉동 현미 잡곡 밥
    냉동 현미 잡곡 밥
    [재료] 현미쌀, 검정콩, 랜탈콩, 큐노아, 칙빈(병아리콩)
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 화제의 간적 단식 FMD식단표 2일차 ★
    화제의 간적 단식 FMD식단표 2일차 ★
    두부된장양념??? 근데 비빔밥? 다이어트로 괜찮아 괜찮아 세상의 모든 레시피 만개의레시피
    • 난이도:아무나
  • 톡톡 현미잡곡과 귀리, 통통 새우가 씹히는 라이스전
    톡톡 현미잡곡과 귀리, 통통 새우가 씹히는 라이스전
    [재료] 흙애서현미잡곡, 귀리, 마트생새우, 양파, 당근, 호박, 쪽파 적당량, 후추 약간, 소금 약간, 녹말가루 적당량, 계란 2개, 굴 소스 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • TV요리) 김신영의 다이어트 식샤 공개 ★ 오징어현미김밥
    TV요리) 김신영의 다이어트 식샤 공개 ★ 오징어현미김밥
    [필수재료] 오징어 1마리, 묵은지 1종이컵, 현미밥 2인분, 김밥용김 2장, 들기름 2숟가락
    • 난이도:아무나
  • 부추죽
    부추죽
    [재료] 현미밥 1/2그릇, 파프리카(노랑 미니) 1개, 파프리카(빨강 미니) 1개, 부추 1줌 [양념] 들기름, 깨소금, 간장 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 모듬 야채피클 만들기
    모듬 야채피클 만들기
    [재료] 오이 2개, 콜라비 1개, 당근 1개, 노랑파프리카 1개, 양파 1개, 청고추 2개 [소스 기본비율] 물 400ml, 현미식초 150ml, 올리고당 150ml, 볶은 소금 1.5T, 피클링스파이스 1T, 마른홍고추 2개
    • 소요시간:2시간이상
    • 난이도:아무나
  • <미우새김신영> 현미오징어김밥 레시피 맛있는다이어트요리
    <미우새김신영> 현미오징어김밥 레시피 맛있는다이어트요리
    [재료] 현미7 : 흰쌀 3, 오징어 1마리, 묵은지 3~4잎, 김밥김 1~2장 [양념] 들기름
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:아무나
  • 찰현미 닭다리 삼계탕
    찰현미 닭다리 삼계탕
    [재료] 닭다리 3개, 찰현미쌀 1+1/2컵, 생강즙, 대파, 당근 [양념] 소금, 마늘
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 현미 잡곡 볶음밥 만들기
    현미 잡곡 볶음밥 만들기
    [재료] 밥 4공기, 양파 1개, 붉은 파프리카 1개, 푸른 피망 1개, 당근 약간 , 돼지고기 앞다릿살 약 200g [양념] 굴소스 1큰술, 토마토 케첩 1큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미 울금 나물밥/다이어트밥
    현미 울금 나물밥/다이어트밥
    [재료] 현미 3컵, 건 톳 한 줌, 건표고 한 줌, 건홍합 한 줌 [양념] 물 3컵, 울금 2 숟갈
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • [고구마] 맛있는 다이어트를 원한다면 연두부고구마샐러드
    [고구마] 맛있는 다이어트를 원한다면 연두부고구마샐러드
    [주재료] 찐고구마 1개, 사과 1/2쪽, 어린잎채소 100g, 양파채 50g, 볶은현미 50g [소스재료] 연두부 100g, 아몬드 20g, 소금 약간, 꿀 1T, 식초 3t, 레몬즙 5t, 흑임자(검은깨), 다진양파, 다진고추
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:아무나
  • 남은 현미밥으로 인절미 만들기
    남은 현미밥으로 인절미 만들기
    [재료] 현미밥 1공기, 콩가루 3숟갈 [양념] 소금 3꼬집, 참기름 약간, 설탕 1숟갈
    • 난이도:아무나
  • 찰현미 달걀죽 만들기
    찰현미 달걀죽 만들기
    [재료] 불린현미 1/2컵, 가쓰오브시 맛국물 2.5컵, 달걀 2개, 깨소금 1스푼
    • 난이도:아무나
  • 깔끔한 맛이 일품인 건강현미밥 요리! 충무김밥
    깔끔한 맛이 일품인 건강현미밥 요리! 충무김밥
    [재료] 현미, 멥쌀, 무 300g, 오징어 1마리, 돌김 8장, 천일염 적당량, 참기름 2큰술, 얼음, 물 [양념] 고춧가루 2큰술, 매실액 3큰술, 멸치액젓 1큰술, 대파 1/3뿌리, 통깨 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1큰술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 유근피차...소염작용 & 알레르기 비염,축농증에 좋은 차
    유근피차...소염작용 & 알레르기 비염,축농증에 좋은 차
    [재료] 물 2리터, 유근피 20g, 맥문동 10g, 오가피 10g, 볶은현미 10g
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 볶은현미를 이용한 현미차로 건강을 지켜보세요^^
    볶은현미를 이용한 현미차로 건강을 지켜보세요^^
    [재료] 현미쌀
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미 코코넛 도넛츠~입안에 고소함이 풍겨요~^^
    현미 코코넛 도넛츠~입안에 고소함이 풍겨요~^^
    [재료] 현미도넛츠가루 270g, 계란 1개, 우유 4큰술, 녹인버터 3큰술, 딸기가루 1/2t, 호박가루 1/2t, 호박씨 1T [양념] 원당 2T, 코코넛가루 3T
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 북어채소죽/현미북어죽:아침죽,영양죽,해장죽으로 좋아요
    북어채소죽/현미북어죽:아침죽,영양죽,해장죽으로 좋아요
    [재료] 현미+찰현미 1컵, 북어(황태) 1줌, 당근, 호박, 가지, 양파 조금, 밀가루, 북어육수(북어대가리+다시마), 참기름, 국간장(새우젓)
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:중급
  • 시리얼 & 달걀 프리타타...켈로그 고소한 현미 그래놀라
    시리얼 & 달걀 프리타타...켈로그 고소한 현미 그래놀라
    [재료] 켈로그 현미 그래놀라 (분쇄) 1컵, 달걀 5개, 우유 1/2컵, 소금 0.5t, 연유 2t(설탕1t), 올리브유(포도씨유) 1T [토핑] 켈로그 현미 그래놀라 적당량
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 길거리음식도 엄마가 만들면 건강식~현미떡꼬치
    길거리음식도 엄마가 만들면 건강식~현미떡꼬치
    [재료] 현미떡볶이떡, 오일(아보카도/현미/올리브등) [양념장] 고추장 1큰술, 토마토소스 3큰술, 칠리소스 1큰술, 다진마늘 1작은술, 조청(올리고당/꿀) 1큰술
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:중급
  • 현미가래떡으로 만드는 떡볶이
    현미가래떡으로 만드는 떡볶이
    멸치장국으로 만든 떡볶이 입니다!
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 약콩이랑 현미랑~명절 간식으로 초코 강정 만들어봤어요.
    약콩이랑 현미랑~명절 간식으로 초코 강정 만들어봤어요.
    [재료] 흙애서 현미&약콩 적당량, 볶은 견과류 적당량, 말린 과일 적당량, 쌀 뻥튀기 약간, 물 약간, 간장 약간, 카카오 파우더 적당량, 올리고당&비정제설탕 약간, 계핏가루&오일 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 초기이유식, 고소한 현미미음
    초기이유식, 고소한 현미미음
    [재료] 현미 1수저, 물 2컵
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 현미찹쌀 고구마 홍시죽~면역력을 높이는 맛있는 이유식
    현미찹쌀 고구마 홍시죽~면역력을 높이는 맛있는 이유식
    [재료] 찹쌀 현미 0.5컵, 찹쌀 0.5컵, 홍시 대 2개, 고구마 중 2개, 아기용 우유 1컵, 물 3컵
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미굴밥과 쪽파양념장 만들기
    현미굴밥과 쪽파양념장 만들기
    [재료] 굴 1봉지, 현미(불려서사용) 1컵 [쪽파양념장] 쪽파 5뿌리정도, 간장 10큰술, 고추가루 2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간, 마늘 1큰술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 유부초밥&양배추롤 쌈밥 봄 나들이 도시락 간편하게!
    유부초밥&양배추롤 쌈밥 봄 나들이 도시락 간편하게!
    [재료] 양배추 3장, 유부 13장, 현미밥 2공기, 소스 시판용, 후레이크 시판용, ?잎 적당량, 쌈장 약간, 잣 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 비만증에 좋은 현미찹쌀 호두죽 만들어봤어요.
    비만증에 좋은 현미찹쌀 호두죽 만들어봤어요.
    [재료] 흙애서현미찹쌀, 잘린호두 적당량, 비타민잎 1장, 소금 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 서민갑부 비법 담긴 건강 김밥
    서민갑부 비법 담긴 건강 김밥
    [주재료] 김밥용김 1인당 2개이상, 달걀 6-8개, 시금치(데쳐서 짠것) 1줌반, 당근(소) 4~5개, 납작어묵 김밥 한줄에 1/2조각, 게맛살 김밥 한줄에 1/2줄, 통단무지 2~3개, 현미밥 적당량 [양념] 소금, 꿀, 참기름
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:중급
  • 미우새 김신영 오징어 김밥 (묵은지와 현미밥이 들어간 다이어트 김밥)
    미우새 김신영 오징어 김밥 (묵은지와 현미밥이 들어간 다이어트 김밥)
    [재료] 삶은 오징어 몸통 80g, 씻은 묵은지 50g, 현미밥 100g, 들기름 반 스푼, 김밥 김 1장
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미찹쌀로 만든 오곡밥
    현미찹쌀로 만든 오곡밥
    [재료] 현미찹쌀 2.5컵, 팥 2/3컵, 서리태 2/3컵, 수수 1/2컵, 조 1/2컵 [양념] 소금 조금
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 감칠맛 가득 콩나물 현미비빔밥
    감칠맛 가득 콩나물 현미비빔밥
    [재료] 현미쌀 3컵, 다시마물 3+1/4컵, 콩나물 200g, 불린표고 버섯 1줌 [양념] 간장 8숟갈, 설탕 2/3숟갈, 고추가루 1숟갈, 물 2숟갈, 통깨 1숟갈, 청양고추 2개, 송송썬대파 2숟갈, 참기름 약간
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 다이어트에 좋은 현미 고구마 밥
    다이어트에 좋은 현미 고구마 밥
    [재료] 고구마, 현미, 검정콩
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 현미 잣죽
    현미 잣죽
    [재료] 불린 현미(또는 백미) 1/2컵, 잣 50g, 물 5~6컵 [양념] 소금
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 현미밥빵
    현미밥빵
    [재료] 강력분 250g, 현미밥 120g, 계란 1개, 미지근한물 110g, 드라이이스트 4g [양념] 소금 4g, 설탕 15g
    • 소요시간:2시간이상
    • 난이도:고급
  • 블루베리 현미 쌀칼국수
    블루베리 현미 쌀칼국수
    [재료] 현미가루 200g, 블루베리가루 1작은술, 물 110ml, 기름 1큰술, 덧밀가루 적당량, 표고버섯 3개, 호박 1/2개, 감자 1개, 기름 약간, 달걀 1개, 김밥용 김 1장 [멸치다시육수 재료] 멸치 디포리 4마리, 물 7컵, 다시마(5*5) 2장, 대파 1개 [표고버섯양념] 간장 1큰술, 다진마늘 1작은술, 설탕 1/2큰술, 참기름 1/2큰술
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:중급
  • 현미가루 톳전
    현미가루 톳전
    [재료] 톳 50g, 현미가루 1컵, 식용유 적당량, 풋고추 1개 [양념] 들기름 3큰술, 간장 1작은술, 소금 [초간장 양념] 청양고추 1개, 간장 1큰술, 식초 1/2큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 콩가루초코칩현미스콘
    콩가루초코칩현미스콘
    [재료] 현미가루 200g, 콩가루 20g, 베이킹파우더 2작은술, 버터 80g, 찬 우유 80ml, 초코칩 2큰술, 달걀물
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:중급
  • 영양만점 간식 쌀눈현미강정
    영양만점 간식 쌀눈현미강정
    [재료] 현미쌀눈 1/2컵, 현미튀밥 10컵, 유기농설탕 1/2컵, 물엿 1/2컵, 아몬드 적당히, 캐슈넛 적당히, 건크랜베리 적당히
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미곰취주먹밥 만드는 법
    현미곰취주먹밥 만드는 법
    [재료] 발아찰현미, 백미, 곰취, 통깨, 물 [양념] 참기름, 소금
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 그린티 현미쉬폰
    그린티 현미쉬폰
    [재료] 현미가루 80g, 노른자 4개, 설탕40g, 우유 또는 물 60ml, 말차가루 7~8g, 포피시드 10~15g, 흰자 4개, 설탕 40g, 카놀라유 또는 녹인버터 55g
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:중급
  • 현미 가래떡 베이컨말이
    현미 가래떡 베이컨말이
    [재료] 현미(혹은 백미)가래떡 4줄, 베이컨 20-25줄(15cm) [양념] 메이플시럽
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 현미쌀밥 포프리 반반쌀로 만든 맛있는 콩나물 굴밥
    현미쌀밥 포프리 반반쌀로 만든 맛있는 콩나물 굴밥
    [재료] 현미쌀 2인분, 콩나물 150g, 굴 100g [양념장] 간장 2큰술, 맛술 1큰술, 생강술 1큰술, 다진파 1큰술, 고춧가루 1큰술, 깨소금 1큰술, 참기름 1큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 가쓰오부시 삼겹 쌈밥
    가쓰오부시 삼겹 쌈밥
    [재료] 삼겹살 80g, 양파 1/4개, 쪽파 20잎, 마늘 15개, 상추 5잎, 깻잎 5잎, 쌈장 1큰스푼, 오이 1/3개, 가쓰오부시 국물 1큰스푼, 밥 1/3공기
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 고소한 현미 그래놀라 스콘 만들기
    고소한 현미 그래놀라 스콘 만들기
    [재료] 박력분 125g, 고소한 현미 그래놀라 40g, 베이킹 파우더 2g, 설탕 20g, 소금 2g, 버터 30g, 건 크랜베리 약간, 물 55g
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미눈백년푸딩&면역력과 칼슘성분이 있어서 좋아요^^
    현미눈백년푸딩&면역력과 칼슘성분이 있어서 좋아요^^
    [재료] 아보카도 1/2개, 백년초 3~4개, 바나나 1개, 무효소(없으면빼도됨) 1/4컵 [양념] 현미씨눈 가루 2큰술
    • 소요시간:5분이내
    • 난이도:아무나
  • 고소한현미와 채소육수 그리고 완두콩대구살미역이유식
    고소한현미와 채소육수 그리고 완두콩대구살미역이유식
    [재료] 현미찹쌀 1/2종이컵, 맵쌀 1/2종이컵, 완두콩 1줌, 대구살 100그램, 당근 30그램, 애호박 30그램, 양파 30그램, 어린미역 1티스푼 [양념] 채소육수 150미리, 참기름 1스푼, 소금 1티스푼
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 포만감 좋은 다시마로 다이어트죽 만들기
    포만감 좋은 다시마로 다이어트죽 만들기
    [재료] 귀리현미밥 , 생다시마, 양배추, 부추 [양념] 간장 , 참기름, 통깨
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 쇠고기콩나물밥:현미밥으로 더 건강하게
    쇠고기콩나물밥:현미밥으로 더 건강하게
    [재료] 현미 2컵, 현미찹쌀 1컵, 콩나물 1봉, 다시마, 소고기 200그램 [소고기양념] 양조간장 1~2, 매실액 1, 맛술 또는 청주 1, 다진마늘 1/3, 후추 [양념간장] 양조간장, 고춧가루, 다진마늘, 매실액, 부추or파, 참기름+들기름, 깨소금
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:중급
  • 새싹채초비빔밥:아침을 깨우는 새콤달콤매콤쌉싸름...
    새싹채초비빔밥:아침을 깨우는 새콤달콤매콤쌉싸름...
    [재료] (현미)밥, 새싹채소, 초고추장
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:아무나
  • 암예방 레시피 - 가지마늘 소보로 현미 덮밥 & 건강 과일 주스
    암예방 레시피 - 가지마늘 소보로 현미 덮밥 & 건강 과일 주스
    [재료] 현미밥 1인분, 가지 1개, 마늘 7개, 달걀 1개, 대파 적당히, 양파 1/4개, 사과 1개, 바나나 1/2개, 방울토마토 5~6개, 레몬즙 20ml, 물 1/2컵 [양념] 간장 1~1.5T, 참기름 소량, 깨 소량, 고춧가루 0.5T , 꿀 2~3T, 올리브유 또는 식용유 1.5T
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 노버터,노설탕,노밀가루 현미 오트밀 브레드 만들기
    노버터,노설탕,노밀가루 현미 오트밀 브레드 만들기
    [재료] 오트밀 2컵, 현미쌀가루 1컵, 잘 익은 바나나 2개, 꿀 2T, 두유 1컵, 견과류 1컵, 베이킹파우더 2t, 달걀 2개, 시나몬 1T
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미설기(현미백설기) -다이어트 간식으로 좋아요.
    현미설기(현미백설기) -다이어트 간식으로 좋아요.
    [재료] 현미쌀가루 5컵, 설탕 3큰술, 물 5큰술, 밤 적당히, 대추 적당히
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:중급
  • 현미밥 전
    현미밥 전
    [재료] 현미밥 1공기, 멸치 1/2줌, 달걀 1개, 들기름 적당량
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:초급
  • 현미팥죽 끓이기
    현미팥죽 끓이기
    [재료] 팥 220g, 데치는물 4컵, 삶는물 12컵, 현미찹쌀 50g, 멥쌀 80g, 소금 1작은술, 믹서기에 갈을때 물 2컵 [새알심] 찹쌀가루(방앗간용) 150g, 소금 1/8작은술, 뜨거운물 반죽되기에맞게 [양념] 소금 적당량, 설탕 적당량
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 현미참치 김밥
    현미참치 김밥
    [재료] 발아현미밥, 큐브참치, 우엉, 단무지, 피클
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:초급
  • 꼬막 현미비빔밥 만들기
    꼬막 현미비빔밥 만들기
    [재료] 꼬막, 상추, 날치알, 김가루 [양념] 다진마늘 1/4숟갈, 설탕 1/2숟갈, 식초 1숟갈, 생강술 1숟갈, 매실효소 1/2숟갈, 간장 1/3숟갈, 고추장 1+1/2숟갈, 올리고당 1/2숟갈, 참기름 1/2숟갈
    • 난이도:중급
  • 현미굴밥 만들기
    현미굴밥 만들기
    [재료] 현미 1컵, 물 2컵, 굴 150g, 무 약간 [양념] 쪽파 10뿌리, 간장 50ml, 참기름, 통깨, 고추가루 1
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 묵은지참치현미김밥&묵은지참치누드현미김밥
    묵은지참치현미김밥&묵은지참치누드현미김밥
    [재료] 현미밥 2인분, 김밥용김 6장, 참치 1캔(150g), 달걀 3개, 크래미 6개, 묵은지 1/2포기 [양념] 소금 1/2작은술, 참기름 1큰술, 검정깨 1/2작은술, 들기름 1큰술, 매실청 1/2큰술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 고구마현미밥과 매생이국
    고구마현미밥과 매생이국
    [재료] 매생이, 황태채 [양념] 멸치다시마, 멸치액젓, 국간장
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 현미가래떡 만들기
    현미가래떡 만들기
    [재료] 현미or현미가루 4컵
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:중급
  • 현미 전복죽 끓이기
    현미 전복죽 끓이기
    [재료] 현미, 쌀, 전복 [양념] 소금 조금
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:초급
  • 현미시래기밥
    현미시래기밥
    [재료] 쌀 540ml, 삶아물기꼭짠시래기 100g, 다시마물 3컵 [시래기양념] 된장 1/2숟갈, 생강술 1숟갈, 참기름 1/2숟갈, 다진마늘 약간, [간장양념], 간장 4숟갈, 다시마물 6숟갈, 다진마늘 1/4숟갈, 참기름 1숟갈, 깨소금 1숟갈, 다진파 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 현미 취나물밥 만들기
    현미 취나물밥 만들기
    [재료] 현미밥 4컵, 말린취나물 30g [양념] 국간장 2숟갈, 들기름 2숟갈 [양념장] 국간장 8숟갈, 들기름 4숟갈, 다진마늘 1/3숟갈, 다진파 2/3숟갈, 고추가루 2/3숟갈, ?통깨 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 일반 현미로 발아현미 만들기
    일반 현미로 발아현미 만들기
    [재료] 일반현미 [양념]
    • 난이도:아무나
  • 닭가슴살 찰현미죽
    닭가슴살 찰현미죽
    [재료] 닭육수 2.5컵, 찰현미밥 1컵, 닭가슴살 1/2컵 [양념] 소금 약간
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 바나나식초 만들기
    바나나식초 만들기
    [재료] 바나나 15개 정도, 현미식초 1.8L, 흑설탕 1kg
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 영양만점 김치베이컨현미주먹쌈밥
    영양만점 김치베이컨현미주먹쌈밥
    [재료] 밥 1공기, 김치 100g, 베이컨 5줄, 들기름 1큰술, 쌈채소 적당량 [양념] 참기름 1큰술, 소금 1/2작은술, 통깨 1큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 주말별미~ 든든한 불고기현미김밥
    주말별미~ 든든한 불고기현미김밥
    [홍삼불고기 재료] 쇠고기 200g, 양파 1/2개, 청주 2큰술, 현미밥 3인분, 김밥용김 6~7장, 오이 1개, 달걀 4개, 묵은지 적당량 [양념] 간장 4큰술, 굴소스 1큰술, 설탕 1큰술, 물엿 2큰술, 맛술 2큰술, 청주 2큰술, 다진마늘 2큰술, 다진파 2큰술, 참기름 2큰술, 홍삼가루 1g, 후춧가루 약간 [현미밥 양념] 참기름 1큰술, 소금 1작은술, 통깨 1큰술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 시래기 현미밥 만들기
    시래기 현미밥 만들기
    [재료] 시래기, 현미, 콩
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 우거지 된장 게살 현미주먹밥&우거지된장무침
    우거지 된장 게살 현미주먹밥&우거지된장무침
    [재료] 절인 우거지 350g, 게살 4개, 현미밥 2공기 [밥 양념] 참기름 1큰술, 소금 1/2작은술, 통깨 1큰술 [게살 양념] 허니머스타드소스 1큰술, 마요네즈 1큰술 [우거지 양념] 집된장 1큰술, 들기름 1큰술, 매실청 1/2큰술, 다진마늘 1작은술, 다진파 1큰술, 통깨 약간
    • 난이도:초급
  • 두부 소보로 삼색 현미밥 케이크
    두부 소보로 삼색 현미밥 케이크
    [재료] 부침용두부 130g, 현미밥 2공기, 적양파(양파) 40g, 당근 20g, 옥수수캔 2큰술, 데친브로콜리 2큰술 [양념] 생강 1/2쪽, 참기름 1큰술, 국 간장 1작은술, 김밥용김 약간, 소금 약간, 검정깨 1작은술 [배합초] 식초 2큰술, 설탕 1큰술, 소금 1/3작은술
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:초급
  • 채소 현미죽
    채소 현미죽
    [재료] 불린 현미 1컵, 새송이버섯 1개, 당근, 브로콜리 , 양배추자투리, 양파 1/2개, 감자 1/2개, 물 3컵 [양념] 새우젓 국물 2컵
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 백김치 게살 현미주먹밥
    백김치 게살 현미주먹밥
    [재료] 현미밥 1공기, 크래미 2~3개, 백김치 6~7장 [양념] 마요네즈 1작은술, 허니머스타드 1작은술, 소금 약간, 후추 약간 [밥양념] 들기름 1작은술, 검정깨 1작은술, 소금 1/2작은술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 소고기 시래기 김치 현미밥
    소고기 시래기 김치 현미밥
    [재료] 현미 2컵, 삶은 시래기 100g, 익은 김치 50g, 소고기 불고기감 150g, 은행 10알, 물 2컵 [소고기 양념] 간장 1큰술, 설탕 2/3큰술, 마늘 1작은술, 맛술 1큰술 [김치 양념] 들기름 1작은술 [시래기 양념] 국간장 1작은술, 들기름 1큰술, 다진마늘 1작은술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:중급
  • 현미김치볶음밥 그라탱
    현미김치볶음밥 그라탱
    [재료] 현미밥 1공기, 김치 100g, 소시지 30g, 양파 30g, 피자치즈, 슬라이스치즈, 허브가루
    • 난이도:초급
  • 현미 김치시래기밥 만들기
    현미 김치시래기밥 만들기
    [재료] 현미 1+1/2컵, 삶은 시래기 1컵(100g), 익은 김치 50g, 들기름 1작은술, 물 1+3/4컵 [시래기 양념] 다진마늘 1작은술, 국간장 1작은술, 들기름 1큰술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 100% 현미밥 짓는법
    100% 현미밥 짓는법
    [재료] 현미 5컵, 물 5.5컵 [양념] 소금 1작은술
    • 소요시간:2시간이상
    • 난이도:초급
  • 현미들깨죽 / 환절기에 도움되는 들깨죽
    현미들깨죽 / 환절기에 도움되는 들깨죽
    [재료] 생들깨 1컵(400ml컵), 현미찹쌀 1컵(200ml컵), 만가닥버섯 넉넉한 2줌, 물 7컵(200ml컵) [양념] 다진마늘 1큰술, 소금 1작은술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 단호박현미쌀롤빵 만들기
    단호박현미쌀롤빵 만들기
    [재료] 강력쌀가루 290g, 단호박가루 10g, 설탕 60g, 버터 60g, 달걀 45g, 인스턴드라이이스트 7g 물 138g, 소금 5g [필링] 흑설탕 50g, 계피가루 5g, 호박씨 1큰술, 슬라이스아몬드 1큰술 [아이싱] 슈거파우더 50g, 우유 10g
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:초급
  • 성인병에 좋은 현미밥 짓기
    성인병에 좋은 현미밥 짓기
    [재료] 현미 5컵, 물 5+1/2컵 [양념] 소금 1작은술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 크린베리소보로현미빵/쌀베이킹
    크린베리소보로현미빵/쌀베이킹
    [재료] 현미쌀가루 200g, 물 110g, 포도씨유 10g, 설탕 10g, 꿀 4큰술, 인스턴드라이이스트 4g, 소금 2g, 크린베리 50g, 녹차소보로 적당량
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:초급
  • 쇠고기 채소 현미죽
    쇠고기 채소 현미죽
    [재료] 다진 쇠고기 1줌, 다진당근 2줌, 다진양파 2줌, 다진표고버섯 1/2줌, 불린 현미쌀 1 컵 [양념] 참기름 3스푼, 소금 약간, 물 3컵, 깨가루 약간
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 백련초 고구마 현미쌀 롤케이크
    백련초 고구마 현미쌀 롤케이크
    [재료] 현미쌀가루 90g, 백련초가루 10g, 설탕 a 70g, 물엿 10g, 설탕 b 60g, 소금 1g, 달걀5개, 식용유 50g, 베이킹파우더 1g, 바닐라향 1g, 물 20g [양념] 고구마 200g, 우유 3큰술, 꿀 1큰술, 블루베리 잼 약간
    • 소요시간:2시간이내
    • 난이도:고급
  • 아마란스&현미 나들이김밥 만들기
    아마란스&현미 나들이김밥 만들기
    [재료] 흙애서현미 , 아마란스, 백미 , 김, 소금 , 참기름, 통깨 , 시금치, 햄 , 계란, 게맛살 , 단무지
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 새싹현미비빔밥 다이어트 식단으로도 좋아
    새싹현미비빔밥 다이어트 식단으로도 좋아
    [기본재료] 새싹 1팩(170g), 당근 1개, 계란 2개, 소금 1꼬집 [비빔장 양념] 고춧가루 1T, 올리고당 1T, 식초 1T, 깨 1T
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미 야채김밥
    현미 야채김밥
    현미밥, 파프리카, 애호박, 당근, 양파, 느타리버섯, 소금, 참기름
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • [참치마요덮밥]도시락집 보다 칼로리는 낮추고 맛은 업그레이드!!!
    [참치마요덮밥]도시락집 보다 칼로리는 낮추고 맛은 업그레이드!!!
    [재료] 현미밥 3인분, 참치캔 2~3개, 계란 3개, 양배추 1/4통, 양파피클 1/2컵, 오이피클 1/2컵, 마요네즈소스 적당량, 스테이크소스 적당량, 견과류조미료 적당량 [마요네즈소스] 마요네즈, 삭초, 양파청or매실청
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 발아현미밥 리조또
    발아현미밥 리조또
    [재료] 발아현미밥2/3개, 느타리버섯 1+1/2줌, 당근(채썬것) 약간, 양파 2/3개 [양념] 거피 들깨가루 2큰술, 물 2+1/2큰술, 카놀라유 2큰술, 맛간장 1+1/2큰술
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:중급
  • 새싹비빔밥 본죽표 초간단 현미비빔밥 만들기~
    새싹비빔밥 본죽표 초간단 현미비빔밥 만들기~
    [재료] 현미쌀 1공기, 새싹채소 적당량, 어린잎채소 적당량, 초고추장, 참기름 1스푼, 깨소금 약간, 김가루 약간
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • 씨앗이 콕콕 고소한 현미식빵
    씨앗이 콕콕 고소한 현미식빵
    [재료] 시판용 현미식빵가루 500, 물 500ml, 올리브오일, 아가베시럽
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 삼색땅콩으로 만든 강정, 맛이 좋다고 전해라~
    삼색땅콩으로 만든 강정, 맛이 좋다고 전해라~
    [재료] 검정땅콩 50g, 빨간땅콩 50g, 흰땅콩 50g, 현미튀밥 200g [양념] 물엿 1/2컵, 설탕 1/3컵
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 현미참치김밥
    현미참치김밥
    [재료] 즉석현미밥 2개, 김밥김 2장, 오이 2/3개, 당근 1토막, 단무지 1토막, 참치통조림캔 100g, 깻잎 6장 [현미밥 양념] 설탕 1작은술, 맛소금 1작은술, 참기름 1작은술 [양념] 마요네즈 1.5큰술, 참기름 약간
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 현미잡채호빵
    현미잡채호빵
    [재료] 현미쌀가루 300g, 따뜻한물 200ml, 인스턴드라이이스트 1작은술, 설탕 2큰술, 소금 1/2작은술, 포도씨유 2큰술 [속재료] 당면 70g, 부추 50g, 표고버섯 2개, 당근 50g [표고양념] 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 참기름 1작은술, 다진마늘 1/2작은술 [당면양념] 간장 1작은술, 포도씨유 1작은술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 구수한 맛에 한그릇 뚝딱~들깨 현미떡국
    구수한 맛에 한그릇 뚝딱~들깨 현미떡국
    평소에 들깨탕을 좋아하는 식구들을 위해 현미떡을 넣어 들깨 떡국을 끓여주었더니 식구들이 별미로 아주 좋아하더군요
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나

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