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  • 멸치 강정
    멸치 강정
    [재료] 해바라기씨 2+1/2컵, 낭장망 멸치 1/3컵, 피칸 10개, 볶은콩가루 조금 [양념] 물엿(조청) 2+1/2큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:중급
  • 고단백 건강식, 건두부 채소말이
    고단백 건강식, 건두부 채소말이
    [재료] 건 두부 4장, 빨간 파프리카 1/2개, 노란 파프리카 1/2개, 피망 1/2개, 당근 1/5개, 오이 1개, 닭가슴살 1팩 [양념] 연겨자 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 1큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 허머스(hummus) 활용법 및 간단히 만드는법
    허머스(hummus) 활용법 및 간단히 만드는법
    [타히니 페이스트*] 볶은 통깨 1컵, 참기름 4T, 올리브오일 4T [허머스] 타히니페이스트, 캔병아리콩 2개(garbanzo/chick pea)15.5ozx2(439gx2), 레몬즙(식초) 6T, 가는소금 1+1/4t, 통마늘 4톨, 핫소스(Tabasco) 10방울
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:초급
  • 건조과일칩 차로 장식으로 설탕 걱정 없는 과일칩만들어요
    건조과일칩 차로 장식으로 설탕 걱정 없는 과일칩만들어요
    [재료] 자몽, 오렌지, 레몬, 귤, 키위, 딸기
    • 소요시간:2시간이상
    • 난이도:아무나

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