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  • 초간단 아침대용식/순두부 계란찜
    초간단 아침대용식/순두부 계란찜
    [재료] 연두부 1모, 계란 개, 굴소스 0.5스푼, 참기름 0.5스푼
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:초급
  • 햄야채죽 만드는 법, 스팸으로 만든 아침식사 대용 :)
    햄야채죽 만드는 법, 스팸으로 만든 아침식사 대용 :)
    [재료] 밥 1/2 공기, 다시마 육수 500ml, 양파 30g, 당근 30g, 애호박 30g, 표고버섯 30g, 스팸 50g, 참기름 1큰술 정도, 깨소금 1큰술 정도, 소금 약간, 계란 노른자
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:초급
  • [유아식단/ 식사대용]영양닭죽만들기☆
    [유아식단/ 식사대용]영양닭죽만들기☆
    [재료] 닭고기 1마리, 양파 1개, 감자 1개, 당근 약간, 애호박 1/5토막정도, 찹쌀 1+1/2컵정도 [양념] 소금 약간, 참기름 1스푼
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 현미쌀식빵
    현미쌀식빵
    [재료] 현미쌀가루 180g, 통밀가루 60g, 설탕 25g, 소금 4g, 이스트 5g, 우유 50g, 물 120~140g, 견과유 17g, 현미찰밥 80g
    • 소요시간:2시간이상
    • 난이도:초급
  • 샐러드비빔밥! 간단하지만 완전 든든!
    샐러드비빔밥! 간단하지만 완전 든든!
    [재료] 밥 1+1/2공기, 각종 샐러드 야채 150g, 달걀 2개, 비빔고추장(&초고추장)
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 주먹밥♡
    주먹밥♡
    [재료] 찬 밥 2공기, 참기름 2스푼, 맛소금 조금, 오징어채 조금, 고추 장아찌 조금, 김가루 조금, 깨 조금
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:아무나
  • 기력을 살리는 흑임자죽 만드는 비법
    기력을 살리는 흑임자죽 만드는 비법
    [재료] 불린 찹쌀 1C, 흑임자 1/2C [대추우린물 6C] 대추 10알, 물 1리터, 소금 0.5T, 설탕 2T [옵션] 대추 1알, 잣 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • 초간단 건강음료 시원한 냉 마쥬스~*
    초간단 건강음료 시원한 냉 마쥬스~*
    마는 다양한 효능으로 인기가 좋은 식품이예요 효능을 알아보면 위, 장에 좋다. 소화성 궤양의 치료를 돕고 대장암을 예방하며 변비를 해소한다 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병 예방, 기억력 증진, 스테미너에 좋다 체력 강화, 기관지, 정력 강화, 위벽 보호... 소화불량, 신경통, 요통 건망증, 시력장애, 소갈, 만성신장염, 혈압정상화, 염증제거,지혈, 학습능력 증진, 숙취해소, 혈당저하, 피부미용,정력강화, 소화촉진, 변비, 설사, 피로회복, 요통, 건위, 동상,화상, 유종, 양모, 갑선선종, 유정,유뇨증,신체혀약, 폐결핵, 당뇨병, 대하증, 자양강장등에 효능이 있다고 합니다 산에서 제대로 자란 마는 산삼 만큼 신비한 효능이 있을 거라고 합니다 바쁜 아침 간단하게 뚝딱~ 만들수 있는 마쥬스~* 가족의 건강도 챙기고 아침 식사 대용으로도 굿~* 매일 아침 남편분께 건강 마쥬스 갈아 드리는건 어떨까욤 ㅆㅣㅡ익~*
    • 소요시간:5분이내
    • 난이도:아무나
  • 한그릇요리 매운 리챔 덮밥
    한그릇요리 매운 리챔 덮밥
    [재료] 매운 리챔 1/2캔, 양파 100g, 양배추 100g, 당근 조금, 파 조금, 깻잎 조금, 칠리소스 2수저, 돈가스소스 1수저, 참기름 조금, 깨소금 조금
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 떡볶이 황금레시피 종결자
    떡볶이 황금레시피 종결자
    [재료] 떡 400~500g, 어묵 3장, 대파, 양파 1/2개, 물 500ml, 계란 [양념장] 고추장 4스푼, 고춧가루 1스푼, 다진마늘 1스푼, 진간장 2스푼 설탕 1스푼, 올리고당 2스푼 식용유 1스푼, 후추 톡톡톡
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:초급
  • 미역국수제비 쫄깃쫄깃 수제비가 퐁당!
    미역국수제비 쫄깃쫄깃 수제비가 퐁당!
    [필수재료] 불린미역 1/2종이컵, 국간장 3숟가락, 들깨가루 1/3종이컵, 들기름 3숟가락, 멸치다시마육수 4종이컵, 만두피 5장
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:중급
  • 크림 고구마경단 만들기~영양간식으로 좋아요♡♡
    크림 고구마경단 만들기~영양간식으로 좋아요♡♡
    [재료] 찐 고구마 2개, 카스테라 1개, 생크림 3큰술, 설탕(원당) 1+1/2큰술, 크랜베리 1작은술, 호두 5개 [양념] 아로니아가루 1큰술, 녹차가루 1큰술
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • 아침밥 대용 소고기미역국 ' 따듯하고 속편한 아침입니다' with 미역, 소고기, 목이버섯효능
    아침밥 대용 소고기미역국 ' 따듯하고 속편한 아침입니다' with 미역, 소고기, 목이버섯효능
    [재료] 소고기 600g, 미역 100g, 국내산목이버섯 1줌, 멸치육수 혹은 쌀뜨물 2L, 참기름 2Ts [양념] 진간장 2Ts, 국간장 2Ts, 다시마간장 2Ts, 간마늘 5ts, 소금 적당히, 후추 적당히
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:아무나
  • 찬밥과 우유넣고 부드러운 호박죽만들기
    찬밥과 우유넣고 부드러운 호박죽만들기
    [재료] 단호박 1/2개, 밥 1그릇, 우유 200ml, 꿀 3스푼
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • (가정간편식) 해물 아란치니
    (가정간편식) 해물 아란치니
    [재료] 밥 150g, 주꾸미 40g, 새우 30g, 양파 30g, 밀가루 50g, 계란 1~2개, 빵가루 70g, 식용유 500ml [양념] 고추장 2T, 고춧가루 1T, 간장 1T, 다진마늘 0.5T, 소금 2g, 후추 3g, 올리고당 1T, 설탕 0.5T, 참기름 5ml, 깨 5g
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 시간없을 땐 삼각김밥이 최고!
    시간없을 땐 삼각김밥이 최고!
    [재료] 쌀밥 2공기, 후리카케 적당양, 참기름 1T, 볶음김치 약간, 장조림 약간
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 새우브로콜리죽.아침에 담백하니 든든해요.
    새우브로콜리죽.아침에 담백하니 든든해요.
    [재료] 생새우 8마리, 브로콜리 1/2컵, 쌀 1컵, 당근 약간, 참기름 약간 [육수] 멸치다시육수 6~7컵 [부재료] 맛술(청주) 1큰술, 소금간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 오동통통 귀여운 빼빼로도넛만들기/ 홈메이드 도넛만들기,찹쌀도너츠,11월11일, 빼빼로데이기념 레시피
    오동통통 귀여운 빼빼로도넛만들기/ 홈메이드 도넛만들기,찹쌀도너츠,11월11일, 빼빼로데이기념 레시피
    [재료] 강력분 150g, 찹쌀가루 30g, 강력쌀가루 30g, 설탕 30g, 소금 1g, 우유 105g, 계란 노른자 30g, 생이스트 20g, 버터 20g , 꾸미기용 코팅초콜릿 적당량, 스프링클 적당량
    • 소요시간:2시간이내
    • 난이도:아무나
  • 아이들 아침으로 돈까스 샌드위치
    아이들 아침으로 돈까스 샌드위치
    [재료] 식빵 2장, 냉동 돈까스 1개, 계란 1개, 스테이크소스 적당량, 소금 약간, 파 약간
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:아무나
  • 단호박죽 :집밥 백선생, 초간단 죽
    단호박죽 :집밥 백선생, 초간단 죽
    [재료] 단호박 1통, 물 2컵, 밥 1그릇, 물 2컵, 소금 1/3T, 설탕 2큰술~3큰술
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 전기밥솥 대추약밥 : 많이 달지 않고 쫀득해요~
    전기밥솥 대추약밥 : 많이 달지 않고 쫀득해요~
    [약밥재료] 찹쌀 400g, 건대추 or해바라기씨or불린콩or밤 200g이내 [양념] 진간장 60ml, 설탕 60g, 참기름 1큰술, 계피가루 1작은술, 물 250ml
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • [해외자취Cook.feel通]214. 오트밀요구죽 레시피 (건강식/아침대용)
    [해외자취Cook.feel通]214. 오트밀요구죽 레시피 (건강식/아침대용)
    [재료] 요구트르 1컵, 오트밀 3숟가락
    • 소요시간:5분이내
    • 난이도:아무나
  • 유부초밥♡
    유부초밥♡
    [재료] 찬밥 2공기, 새콤달콤 간편한 유부초밥박사 1봉
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • 잡채밥♡
    잡채밥♡
    [재료] 잡채 1인분, 찬밥 1인분, 굴소스 1큰술, 아보카도 오일 조금
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 굴미역죽~제철굴로 만든 바다의 보약협주곡
    굴미역죽~제철굴로 만든 바다의 보약협주곡
    [재료] 쌀 4컵, 잡곡 쌀 1컵, 굴2봉지(350g) 700g, 건 미역 100g, 만가닥버섯 200g [양념] 참기름 4T, 소금 2T, 육수 2L, 생수 2-3 L
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:아무나
  • <건강한 맛, 단호박죽>
    <건강한 맛, 단호박죽>
    [재료] 단호박 3통, 물 3컵(묽기에 따라 조절가능), 찹쌀 250g(찹쌀가루10컵), 잣(옥수수콘/강낭콩), 설탕, 소금
    • 소요시간:90분이내
    • 난이도:중급
  • 간단하고 ?있는 참치&김치 주먹밥
    간단하고 ?있는 참치&김치 주먹밥
    [재료] 마요네즈 1숟갈, 참치캔 1캔, 김치 적당량, 참기름 소량
    • 소요시간:10분이내
    • 난이도:아무나
  • 찹쌀 단호박죽 만드는 법 든든하고 맛있는 미니호박요리
    찹쌀 단호박죽 만드는 법 든든하고 맛있는 미니호박요리
    [재료] 단호박 1개 (약 455g), a 물 1컵 (약 200ml 정도), b 물 5컵 (약 1L 정도), 설탕 입맛에 맞게, 소금 입맛에 맞게 [새알심] 찹쌀가루 1컵, 뜨거운 물 11 큰술, 소금 약간 [찹쌀풀] 찹쌀가루 2 큰술, 물 1/2 컵 [고명 (선택)] 대추 약간, 아몬드 슬라이스 약간
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:중급
  • 아침 대용으로 좋은 부드러운 콩죽
    아침 대용으로 좋은 부드러운 콩죽
    [재료] 찹쌀 1컵, 메주콩 1컵, 참기름 약간, 소금 약간
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • #훈제닭가슴살을 넣은 김밥만들기 #햄이 없을때 훈제닭가슴살로 고기 대용!!! 담백하면서도 훈훈한 훈제닭가슴살김밥!!
    #훈제닭가슴살을 넣은 김밥만들기 #햄이 없을때 훈제닭가슴살로 고기 대용!!! 담백하면서도 훈훈한 훈제닭가슴살김밥!!
    [재료] 훈제닭가슴살 2팩, 밥 4공기, 소금, 참기름, 통깨, 조림우엉, 단무지, 오이, 당근, 어묵, 쌈채소, 맛살
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 전복 주먹밥
    전복 주먹밥
    전복 3마리, 김가루, 통깨, 참기름 1T, 소금 1t, 흰후추, 고슬한밥
    • 소요시간:15분이내
    • 난이도:아무나
  • 햄 앤 치즈 머핀(Ham & Cheese Muffins)
    햄 앤 치즈 머핀(Ham & Cheese Muffins)
    [빵반죽] 밀가루 2cups, 베이킹 파우더 2tsps, 우유 1/4cup, 계란 1개, 식용유 1/2cup [속재료] 버터 2Tsps, 양파(소) 1개, 파마산치즈가루 1/4cup, 잘게잘린 치즈 1cup, 델리 햄 잘게 잘라서 2/3cup
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:초급
  • TV요리) 최화정이 즐겨먹는 판자넬레 브레드샐러드 ★
    TV요리) 최화정이 즐겨먹는 판자넬레 브레드샐러드 ★
    [필수재료] 식빵 2장, 올리브유 2숟가락, 방울토마토 1종이컵, 양파 1/3개, 견과류 1/4종이컵, 바질 약간 [드레싱재료] 발사믹식초 3숟가락, 레몬즙 1숟가락, 소금 약간, 후추 약간
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:초급
  • 화제의 간헐적단식 FMD식단표 5일차 ★
    화제의 간헐적단식 FMD식단표 5일차 ★
    [무말랭이 영양채소밥 재료] 현미밥 160g, 무말랭이 20g, 다진마늘 10g, 느타리버섯 30g, 연근 45g, 고추 10g, 우엉 15g, 당근 20g, 대파 10g, 참깨 1g, 소금 5g, 간장 5g, 참기름 5g, 올리브오일 10g [샐러드 재료] 오이 100g, 양상추 50g, 당근 10g, 호두 20g, 구운 아몬드 15g, 발사믹 식초 10g, 올리브 오일 10g
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:아무나
  • 미숫가루 소분하기
    미숫가루 소분하기
    [재료] 미숫가루, 설탕, 칵테일봉투 [양념] 물, 우유, 얼음
    • 소요시간:5분이내
    • 난이도:아무나
  • 단호박&오트밀 넣어서 아침대용, 다이어트식단 만들기
    단호박&오트밀 넣어서 아침대용, 다이어트식단 만들기
    [재료] 흙애서 오트밀 200ml, 단호박 1/2절, 생크림 200ml, 우유 400ml
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:아무나
  • 미니찹쌀떡 찹쌀파이
    미니찹쌀떡 찹쌀파이
    [재료] 찹쌀가루(건식) 500g, 우유 200~300g, 달걀 1개, 완두배기, 팥배기, 크랜베리, 열대과일, 기름 약간 [양념] 설탕 50g, 베이킹파우더 1작은술
    • 소요시간:60분이내
    • 난이도:고급
  • 충무김밥 ★ 계속 집어먹게되는 마성의 맛!
    충무김밥 ★ 계속 집어먹게되는 마성의 맛!
    [필수재료] 오징어 1마리, 어묵 2장, 김 2장, 밥 1공기, 소금 약간, 참기름 2숟가락 [무침양념재료] 설탕 1숟가락, 물엿 2숟가락, 다진마늘 1숟가락, 진간장 1/2숟가락, 액젓 5숟가락, 송송 썬 대파 1줌, 고춧가루 3숟가락
    • 소요시간:30분이내
    • 난이도:중급

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